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今朝は曇、午後には雨となりました。良い天気が続いましたがたまには良いかなと。日中はどうせ室内なので天気は関係ないし。

今日は久しぶりに２２：３０を超えての残業。老眼鏡の度は+1.0ですがもっと強いのが必要。特に右目が、疲れてくると特にショボショボします。
次回の帰宅の時に眼科で診てもらおうかな。

昨日、練習参加を伝えたサークルですが了解してくれました。
土曜日は楽しみです。何がなんでも１８：００からの練習にはいけるように仕事を頑張って片付けなきゃ。

今日の英語：なし。（＞＜）

今日の運動
朝のストレッチ　スクワット：３０回　腕立て：３０回　腹筋：EMS強４５分×１　夜のストレッチ

今日の食事
朝：ポテトサラダ＋ハム＋＋チーズ＋食パン、ヨーグルト、りんごジュース
昼：生姜焼き定食
夕：カレーライス、ハイボール

体重：５９．５ｋｇ　体脂肪率：２０．９％